平常人每日睡眠质量的时间6-8钟头上下，高质量睡眠一般会占睡眠质量总时间的25%-40%上下，因此每日深度睡眠的時间大约是2-4个钟头上下是一切正常的。高质量睡眠也称之为金子的睡眠质量阶段，人到晚间的睡眠质量状况一般全是在深度睡眠、浅睡眠这二种阶段更替开展的，在深度睡眠的情况下，病人的大脑皮质作用处在充足歇息的情况。
大脑皮质的作用活动是极其不高的，针对清除病人人体的疲惫和人的大脑的疲惫，恢复精力也有抗病症及其基础代谢都拥有很重要的功效。因此一个人点评睡眠质量的优劣，不只是睡觉时间的长短要有，也要看病人深度睡眠的時间和病人的睡眠。
人每天睡眠质量多久归属于一切正常，依据不一样年纪、不一样身体素质的群体区别，可是各种各样年纪群体睡觉时间大致有固定不动的值。一般成年人每天睡眠质量7钟头上下较为一切正常，指80%的成年人。自然，也有20%群体中一部分人每天睡4-5钟头早已充足，一部分人每天睡8-9钟头，与本人的身体素质区别相关，整体标准是维持这类睡觉时间感觉人体没什么异常现象也是适合的。
针对青少年儿童，每天规定入睡8-9钟头较为适合，指80%的群体，宝宝每天睡眠质量10钟头以上才可以保证其身心健康。
人的全部睡眠质量全过程包含好多个环节，深度睡眠仅仅睡眠质量全过程中的一个环节，大概占全部睡眠质量的25%。在11点后零晨1-2点多上下是深度睡眠的最佳时机，这一时间范围是归属于睡眠质量的金子阶段，假如可以正常数入眠并且进到深度睡眠的情况，能够 使心身和肌肉完全的释放压力，做到最好是的睡眠质量实际效果，因此深度睡眠的時间最好2-3钟头。假如深度睡眠時间不够，或是出現睡不着觉、非常容易醒的病症，可能和神经衰弱有关系，能够 多吃核桃、牛乳等有安神助眠功效的食材，还可以服食安神补脑液、枣仁安神胶襄、香砂安神丸等药品，至少要确保每晚1-2钟头的深度睡眠時间。