走5公里消耗大概有1000~1500卡路里，但需要根据自身的体重情况和身高情况来判断，也需要根据自身的新陈代谢情况来判断，这样才有利于燃烧体内的热量，达到减肥瘦身的效果。
由于每个人的体质情况不同，且身体的新陈代谢也有所差异，这也就导致在仅通过走5公里消耗热量，可能会存在有一定的差异，但这也属于一种正常的情况。另外走5公里消耗的热量，还需要根据所使用的时间情况来判断，这样才有利于促进身体内热量的燃烧，达到瘦身的效果。
因此在瘦身改善时不仅需要通过运动的方式来达到瘦身和改善外观的效果，还需要通过做好饮食方面的调整和改善，这样才有利于体内热量和脂肪的燃烧，也有利于达到改善外观的效果。
如果通过以上方式没有达到瘦身的效果时，还可以选择到正规医院，找专业的医生通过抽脂的方式来瘦身，也就是将身体内多余的脂肪通过负压的方式抽吸出来达到有效瘦身的效果，这样才有利于改善外观，也可以减小对身体造成的不良影响。