一天中汗蒸的最佳时间一般可以选择中午。通过汗蒸能够使身体得到放松缓解身体疲劳的状态，还能够改善皮肤的弹性，起到排毒养颜的作用，也可以预防疾病。
一天之中中午的阳气相对来说是比较旺盛的，能够及时的达到发汗的效果相对来说是比较好的，通过汗蒸能够排除体内的一些毒素，达到美容养颜的作用，另外还能够起到疏通经络的作用，有利于皮肤表面的毒素快速的排泄出来，还能够达到活血通络的作用，另外通过汗蒸还能够预防些疾病发生，比如感冒，对身体的健康相对来说是比较好的。但是在汗蒸的时候一定要控制好时间，不可以时间过长，如果时间过长，就有可能会导致患者的身体变得比较虚弱。
在做完汗蒸以后，患者一定要注意多休息，避免过度的劳累，同时也要适当的喝一些温开水，避免体内的水分出现流失，引起电解质紊乱。在日常生活中也可以适当的增加一些有氧的运动，提高机体的免疫力和抵抗力，在锻炼的时候要循序渐进，避免剧烈。同时也要加强自身的营养，多吃瓜果和蔬菜。