有助于排便的运动有跑步、游泳、跳绳、打球、仰卧起坐等，都可以达到调理肠胃和促进粪便排出。
1.跑步：跑步属于一种比较常见的营养锻炼方法，可以分为快跑和慢跑，在跑步时可以促进血液循环和增加人体的新陈代谢，同时还可以调理胃肠道功能，会出现肠道蠕动加快和帮助消化还能有助于排便，对于肠道干燥和蠕动变慢引起的便秘都有非常好的作用。
2.游泳：游泳是常见的运动，在游泳过程中，因为水的浮力会比较大，还会增加人体的代谢功能，会促进胃肠道蠕动和有助于排便。
3.跳绳：有助于排便的运动也包括跳绳，在跳绳时胃肠道蠕动会比较快还可以促进粪便排出，对于胃肠道功能下降后引起的消化不良和腹部肿胀以及便秘等都有非常好的效果。
4.打球：打球也属于全身性的运动，可以通过打乒乓球和篮球以及羽毛球等方法来进行锻炼，也能增加胃肠道功能和有助于排便。
5.仰卧起坐：仰卧起坐时腹部运动量会比较大，同时还能增加肠道蠕动来提高排便功能。