开合跳属于一种有氧和无氧相结合的运动，在运动时可以促进血液循环和身体新陈代谢，还能达到辅助减肥的作用。
开合跳属于一种比较常见的运动方法，运动强度也是比较高，在做运动之前还需要做拉伸运动，可以增加局部的血液循环和韧带弹性，然后有规律地进行开合跳，在运动时手臂和肩膀以及腿部血液循环会比较快，能增加人体的微循环和促进代谢，还可以增加人体吸收氧气来进行锻炼。在初次做开合跳锻炼时，幅度会比较小也属于一种无氧的运动，开合跳属于一种有氧运动和无氧运动相结合的一种运动项目。开合跳对地点和时间要求都不是特别严格，初次锻炼时还需要调整好时间，每次在5分钟到10分钟左右比较好，在锻炼一段时间之后可以适当的增加锻炼时间，可以促进皮下脂肪分解和燃烧还会随着身体的代谢排出来达到辅助减肥效果。
在开合跳时身体的各个关节也在活动，还可以促进关节部位的湿冷空气以及无菌性炎症排出，在锻炼之后可能会出现身体发热或者是出汗的现象，还要及时用热毛巾擦拭身体，可以将表面的分泌物和细菌消除。