肥胖症可造成 高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、恶变肿瘤等一系列病发症，因而减肥瘦身就变成许多胖人更为关注的问题。很多人说减肥瘦身期内不可以吃米饭，这个是真的吗？吃碳水化合物化合物就相当于长胖吗？有关这一问题一起来详尽的了解一下吧。
减肥瘦身期内能够吃米饭吗
可以吃。减肥瘦身期内是能够吃米饭的，白米饭的关键营养元素是碳水化合物化合物，而碳水化合物化合物对身体有很重要的功效，每日一定要摄入一定量的碳水化合物化合物才可以确保身心健康。并且白米饭尽管发热量不低，可是对相比生日蛋糕、冰激凌等还会低许多，要是每一次控制摄取量就可以了，没必要彻底不要吃。
米饭的热量多少钱
白米饭的主要成分是碳水化合物化合物，白米饭中的蛋白主要是米精蛋白质，碳水化合物的构成较为彻底，身体非常容易消化。糙米饭中的矿物、膳食纤维素、B族维生素(非常是维生素b21)成分都较大米白米饭中的要高。1碗(小盘子)白米饭(150.0克)174卡路里。
白米饭里边加什么吃减肥瘦身
地瓜吃大米饭非常容易胖，可是白米饭里添加杂粮，减少血糖升高的速率，晚上吃也不会长胖。再加蔬菜水果更美味可口又营养搭配。
1.先切割成一小块，煮米饭时，放入电饭锅一起煮。
2.简单易学的红薯饭，美味可口帮你瘦。
冬瓜
冬瓜有益气、降血脂、医治脾胃虚寒等功效，增加白米饭里边一起煮，美味可口，营养成分很高，美味可口。将冬瓜削皮滚刀块，增加圆葱、三文鱼或香菇牛肉，与白米饭一起煮，营养搭配，也不会摄取过多植物油脂和糖份。用红米note和冬瓜一起包蛋包饭，一口一个，美味又身心健康。
黑豆
黑豆是一种营养丰富全方位的豆类食品，有多种多样生物活性物质，如黑豆黑色素、黑豆含糖量和大豆异黄酮等，对女性生殖健康十分有协助，能够身体排毒减肥瘦身、延缓衰老、补肾壮阳、和益脾。在白米饭里添加黑豆一起煮，用餐也不会胖，也有大量健康保健作用。添加蔬菜水果如圆葱等制成黑豆蛋炒饭，热腾腾的美容养颜蛋炒饭，越吃越唯美。