苞米是日常生活普遍的食材，在其中苞米的类型也分成许多，由于味儿柔美而遭受很多人的钟爱，甜玉米和糯玉米是苞米的不一样种类，口味和营养成分也全是不一样的，那甜玉米和糯玉米的热量哪家高？甜玉米和糯玉米哪家减肥瘦身好？一起看看吧！
甜玉米和糯玉米的热量哪家高
甜玉米和糯玉米的热量哪家高甜玉米和糯玉米哪家减肥瘦身好
糯玉米的热量比甜玉米高。甜玉米的热量是112卡路里（100克），糯玉米的热量是142卡路里（100克）。
假如我们把苞米替代正餐来吃是具备小小减肥瘦身的，可是假如把苞米当做零食来吃，就等于每日摄入了不必要的大约200到300卡路里的发热量，所以说那样是会胖的。
每日吃1到2根苞米是很好的，吃太多得话不仅沒有减肥瘦身，反倒摄取了不必要发热量，加剧了胃的承担，也会出現不消化的状况。因此建议大伙儿在服用苞米的情况下一定不必嘴馋哦。另外平常的饮食搭配要匀称，不可以挑食，因素荤融合。再再加适度的健身运动，人体一定会棒棒哒的。
甜玉米和糯玉米哪家减肥瘦身好
甜玉米和糯玉米的热量哪家高甜玉米和糯玉米哪家减肥瘦身好
甜玉米和糯玉米常有非常好的减肥瘦身。但是苞米归属于高纤维食物，单是吃它，对胃肠系统不太好，尽管对胃肠功能有益处。
就销售市场上最普遍的糯玉米和甜玉米而言，糯玉米一般以乳白色多见，在其中蛋白的成分较为高，含有维生素D、维生素b21等微量元素。糯玉米木薯淀粉成分达到70%~75%，并且基本上都为支链淀粉。这类木薯淀粉促使糯玉米吃起來黏糊糊软绵绵，相比一般的硬粒玉米，口味更松软，很合适牙口不大好的人服用。
甜玉米往往尝起来比一般苞米的口味更甜、更嫩滑，是由于它带有大量的水溶糖，一般苞米的糖份成分只能4%，一般甜玉米的成分则能够 做到6%，超甜玉米则能够 在这个基础上翻倍。因为甜玉米中含较多的绵白糖和葡萄糖，非常容易造成血糖升高，因此不建议糖尿病群体吃。
苞米瘦身法如何吃
一、新鮮蒸玉米
原材料：1～2根新鮮苞米。
方式：把苞米清理干净，留意要留有苞米的机壳和“胡子”，他们的营养成分很丰富多彩哦。以后将一整支苞米下下锅中，添加适量的冷水煮上20～25分鐘，烂熟后就可以服用。
立即把苞米作为午饭或晚饭正餐来服用，能够 再配搭适当新鲜水果和新鲜水果。
基本原理：每100克新鮮苞米中的发热量有196大卡，含膳食纤维1.2克、蛋白3.5克、人体脂肪2.3克及其40.2克的碳水化合物化合物，矿物和甲基纤维素的成分也十分丰富多彩。此外苞米中很多的膳食纤维，要比精面、大米量高于4～10倍多，苞米中丰富多彩的镁元素，能够 推动肠胃蠕动，有利于胃肠身心健康，而且能够 协助圆满排出来身体废弃物和内毒素，可具有清肠排毒身体排毒的功效，而且对瘦身减肥十分有益处。完善后的玉米花穗玉米须，具备有利排尿作用，对减肥瘦身也很有协助。
二、巧喝玉米水
立即把水煮玉米的水当沸水喝可具有非常好的减肥瘦身。
基本原理：水煮玉米的水具备有利排尿功效的，尤其是针对水肿体质的人十分有协助，能够 合理消除水肿，避免长胖。
三、多吃玉米产品
如窝窝头、小米汤、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米小米粥、棒子面红萝卜条小笼包、大黄米黏豆包、黑麦生煎、黑麦画轴、黑麦馒头等，这种全是非常好的苞米杂粮。
年青人非常少许多人喜欢吃这种杂粮，感觉口味不太好就不愿意吃，实际上这种杂粮才算是最身心健康最具健康保健作用的食材，而且能够 避免长胖和改进肥胖症。