经常暴饮暴食或不爱运动都会导致小腹胖。瘦腹运动或仰卧起坐运动等方式都能起到减肥效果,还需要控制饮食。
1、起因:在日常生活中如果经常暴饮暴食,或经常食用高热、高脂肪类食物,这些食物的热量不能被人体迅速代谢出来,有可能在体内堆积,特别是腹部出现脂肪堆积的情况,就会导致小腹部出现肥胖的情况。对久坐不动、不爱运动的人,体内所摄取的热量无法被迅速消化,这些热量也会转化成小腹部内的脂肪积聚;
2、减肥方法:平时要多做一些体育锻炼,可以通过卷腹运动或仰卧起坐运动来改善,锻炼时,腹部一部分脂肪被消耗了,还能达到瘦身的效果。要少吃高热食物,多吃新鲜蔬果,特别是夜间,要减少饮食量,避免腹部脂肪积聚。
腹部肥胖比较严重的人,也可以通过抽脂手术的方式来瘦小腹,可以在腹部做一个较小的切口,用导管把腹部多余的脂肪抽出来,在短时间内使小腹部变瘦。