hiit每一次练多久
HIIT一般每日做10-20分钟就可以，实际依据运动量而定。HIIT运动量是不一样的，依据抗压强度高矮，训炼的時间也不一样，一般状况下做10-20分钟就可以非常好的燃烧脂肪，不需要开展太长期，更何况HIIT太麻烦，也没法持续长时间。
HIIT需要每日做吗
不需要。HIIT是高韧性训炼，历经HIIT训炼后，肌肉和人体都需要歇息。持续训炼会让人体承受不起而负伤，身体疲乏累积也会使身体机能降低，减少健身运动主要表现。因此做了HIIT后能够歇息一天，第二天再开展训炼。一周分配3天HIIT训炼就可以做到优良的实际效果，也不会对人体导致损害。
HIIT何时做最好
中午3-5点或夜里做最好。
中午3-5点是身体功能最活跃性的情况下，最合适健身运动。可是很多人只能6点后才有时间，因此6点以后到晚上运动还可以。早晨不适合空腹跑步，都不适合餐后做HIIT，并且会耗费过多精力，造成全部大白天疲倦，工作中学习培训没有情况。可是HIIT健身运动也不必太迟，临睡前2钟头锻炼身体的话造成神经兴奋，难以入眠。
HIIT如何做最好
HIIT是高韧性间断性训炼的通称，它并不是一种健身运动，只是一种训炼方法，作法是高韧性训炼——低抗压强度训炼——高韧性训炼——低抗压强度训炼，一直反复开展。例如在骑最后的冲刺一段時间后依照一切正常速率骑车，再然后最后的冲刺，再依照一切正常速率骑车，一直循环系统。自然骑车还可以用别的方法替代，慢跑，游水，平板支撑，跳蝇，引体等都能够。较为时兴的方法是高韧性健身运动和低抗压强度健身时间比为2:1，初学者建议1:2。