不可以长期性吃，看钙的缺失的水平，决策服用時间。无论是被做成糖衣片、胶襄、泡腾片還是原浆、油类，对身体而言，各种各样补铁剂的消化率差别并不大，固态钙和液体钙消化率也没显著区别。
补钙补锌是一种长期性个人行为，选购补钙补锌商品时并不是越高就越好，应依据本身经济发展标准挑选。此外，不必空腹吃用补铁剂，与餐同食更有利于钙的消化吸收；多饮水能提升优质蛋白质的溶解性，也可以提升消化率；分次服食补铁剂比一次性服食消化吸收实际效果更强。
拓展材料
补钙补锌最佳时间
补钙补锌的最佳时间是在每日的睡前。在一日三餐中，身体能够 从食材中摄入300-400mg，乃至大量的钙。当身体根据钙调节机制从尿里排出来钙时，血液可随时随地从食材中获得钙的补充，以保持血钾的水准。
来到晚间，身体已不进餐，而尿里会仍旧产生，血液中的一部分钙還是持续进到尿里，因此以便保持一切正常的血钾水准，身体就迫不得已使用钙库——骨密。这类身体自主调整的結果便是每日早晨尿里中的钙基本上绝大多数来源于骨密。
另一方面，血钾水准一般在晚间较低，大白天较高，晚间的低血钙水准也可刺激性甲状旁腺素代谢，使骨钙溶解加速。睡前补钙补锌，能够 为晚间的这类钙调整出示钙源，阻隔身体使用骨密，另外钙还促进睡眠，因而，睡前是一天中最好的补钙补锌時间。
1、说白了“夜里补钙补锌好用”，是由于身体大概在零晨3时不断清除旧的骨骼组织，因此，为保证身体钙指数值更为平稳，合适夜里补充钙源。留意晚饭不必吃得太迟，以防产生尿道结石。
2、有权威专家强调，度补钙补锌的最佳时间是在每日睡前。在一日三餐饮知食中，身体能够 从食材中摄取300mg～400mg乃至大量的钙，当身体根据钙调节机制从尿里排出来钙时，血液能够 随时随地从食材中获得补充来保持血钾的水准。来到晚间，身体已不进餐，而尿里仍旧会产生，血液中的一道一部分钙持续进到尿里，因此以便保持一切正常的血钾水准，这时候身体得使用钙库即骨骼中的钙。睡前补钙补锌能够 为晚间的这类钙调整出示钙源，阻隔身体动专用型骨密，更何况钙也有镇定功效，能够 促进睡眠。
3、因而补钙补锌最佳时间应是在睡觉前、二餐中间。要间距入睡有一段的時间，最好晚饭后歇息三十分钟就可以，由于血钾浓度值在下半夜和早上属最少，最合适补钙补锌。