腰围一般在肚脐眼的上方，肚脐眼上方三横指处绕腰一圈的长度及是腰围。
每个人体质不一样，腰围的尺寸也是不一样的，但是有部分人群经常不爱做运动，而且还经常暴饮暴食，很有可能会导致腰部的脂肪堆积，从而就会导致腰围尺寸增大，对于身材的美观程度也会造成一定影响，会让身材看上去显得比较臃肿，不是特别的协调，对于平时穿衣打扮的美感程度也会造成一定的影响，在这种情况下，则需要通过减肥的方法来改善，比如可以通过做跑步运动或者是踢足球运动，也可以通过做仰卧扶坐或者是俯卧撑，在做锻炼的过程当中，主要可以加快腰部的新陈代谢，有利于腰部的脂肪情况得到燃烧情况，也可以达到瘦腰的效果，能够使腰围变小，也能够使身材看上去显得更加苗条。
在锻炼腰部的过程当中也是需要格外注意的，需要掌握好运动的力度以及时间在用力过大的情况下，有可能会导致腰部的神经组织受到一定的损伤，从而就会导致患者局部出现疼痛以及肿胀症状，比较严重的情况下，有可能还会影响到日常的生活和工作。