大家在日常生活中要注意保护好自己的骨头，特别是当骨头发生骨折状况的时候，一定要及时医治，因为骨折没有好好恢复的话，到老年之后可能会发生一些骨骼疾病。而老年人在行走的过程中，发现自己骨骼使不上力或者是骨骼存在疼痛问题的话，大多数都是由骨质退化引发的，那么骨质退化是指什么意思呢?
一般来说随着年龄增大，钙质流失，出现骨质疏松的情况是比较多见的，尤其是女性在绝经后，这样的情况是逐渐呈现高发趋势的。治疗骨质流失，骨质疏松的情况，主要以补钙为主，补钙的同时也要补充维生素d，要注意多晒太阳，中药来说以补肾健脾为主也是有效的。
建议：头部骨骼退化主要是钙、磷丢失，
颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳
另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。
钙不是影响骨质疏松的唯一因素。像年龄、性别、低体重指数、女性雌激素水平、服用激素、大量吸烟、饮酒、父母骨折病史等，同样会导致骨质疏松的发生。运动对促进骨骼再生具有重要意义。多做户外运动，增加紫外线的照射。药物治疗包括补充钙和维生素D以及其他药物干预：双膦酸盐类、降钙素、雌激素。