通常情况下不建议汗蒸一天蒸两次通常情况下会导致大量汗液排出，使人体出现缺水现象。建议合理饮食，作息规律根据个人体质来进行汗蒸，以免引起身体不适。
如果工作压力大，长期熬夜的人免疫力下降，出现脾胃虚弱，湿气加重所出现的脱发，畏寒四肢发凉的现象，可以通过汗蒸的方式从而使湿气排出对寒性体质的人群有一定的辅助效果。但汗蒸的时间过长或者是次数频繁，通常情况下会使体内大量汗液挥发，出现身体缺水，导致代谢缓慢一般情况下会出现脑部缺氧的现象导致头晕目眩。
在汗蒸期间还要注意多喝温热水来为身体补充水分，以免过于干燥，出现咽喉肿痛的现象。