腰椎间盘突出一般可以通过休息、热敷、局部按摩等方式来进行改善。建议在日常生活当中避免剧烈运动，以免使症状加重。
1、休息：如果是由于超负荷的劳作或者是工作量过大出现腰肌劳损导致局部酸胀，可以通过适当休息来进行改善。
2、热敷：当长期工作在阴冷潮湿的环境当中或者是不注意局部保暖所出现的腰部疼痛现象，可以通过热敷的方式来起到疏风散寒的效果。
3、局部按摩：长时间久坐导致腰椎间盘突出出现局部酸痛，可以通过穴位按摩来起的舒筋活络的效果。
除此之外，也可以通过针灸或者是牵引等方法来进行治疗。建议在恢复期间要做好保暖工作。