睡不着应该怎么做（睡不着应该做些什么）

睡不着通常通过合理安排睡眠时间、不要过量饮用咖啡或茶、日常适当做体育运动方法解决。

1、合理安排睡眠时间：患者在生活中要养成按时睡觉的习惯，避免熬夜导致生物钟紊乱。

2、不要过量饮用咖啡或茶：浓茶或咖啡会导致大脑神经兴奋，引起睡不着觉的症状，尤其在睡觉前不宜饮用。

3、适当做体育运动：失眠严重患者在睡前两小时可适当做体育运动，增加身体的疲惫感，促进快速入睡，如果上床后20分钟左右仍然没有入睡，起床干其他事情，有睡意后重新回到床上。