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肩膀简易运动舒缓法(肩膀简易运动舒缓法视频)

2024-05-12 06:30:07763

肩膀简易运动舒缓法通常包括摇肩、转肩、交叉拍肩等。

1、摇肩:摇肩这种方式需要左右转圈摇摆,大概做100次可以缓解肩膀疲劳和酸痛的症状。

2、转肩:转肩需要将双手自然下垂,然后用手指自然伸直,在肩膀用力以后向前转圈,动作是比较缓慢柔和的,也能使手臂放松。

3、交叉拍肩:交叉拍肩这种方式主要将双臂在胸前交叉甩动,放松局部的肌肉。

除以上的运动舒缓方式以外,也可以选择转动肩膀站立或坐着等,可以锻炼肩膀的肌肉,改善身体的形态。

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