1、按摩
在出现痉挛时，用双手用力按摩小腿出现痉挛的部位，可采用揉法，这样可以快速加速痉挛部位的血液循环功能，缓解痉挛的症状。
2、热敷
小腿部位出现肌肉痉挛的时候，如果身边有热毛巾或热水袋，可以用热敷的方式促进肌肉部位的血液流动，缓解肌肉神经部位的紧张状态，解除肌肉痉挛的状态。
腹部出现痉挛的症状，通常是由于运动不当或本身肠胃功能不佳才会发生，当发生腹部肌肉痉挛时，可以做背部的伸展运动，在做这种运动的同时，也能有效的拉长腹部里面的肌肉，缓解腹部肌肉里面的神经紧张绷直状态，持续一段时间后，就会发现腹部肌肉痉挛的现象会得到缓解。
通过腹部按摩或者是热敷的方式来促进腹部肌肉中的血液循环功能，可以有效的解除肌肉痉挛的现象。
肌肉痉挛注意事项
正常情况下，在肌肉痉挛发生时，确定好肌肉痉挛的部位后，只要反向牵引痉挛的肌肉，然后将肌肉拉长，按摩一段时间后，肌肉痉挛疼痛现象就会慢慢解除。