肾虚在生活当中是比较常见的，如果不注意及时的调理，可能会引起一定的症状表现，对于男性来说，容易引起性功能障碍，而对于女性来说，可能会引起月经不调，造成痛经等症状表现，出现肾虚需要加强饮食调理，不要吃一些过于油腻的食物，另外要保证充足的睡眠，不要熬夜。
1、保证睡眠质量
良好的睡眠质量是拥有充沛精力的前提，如果一个人精神不好，精力损耗严重，长期以往，是最容易导致肾脏亏虚的原因，所以，建议成年人每天必须保证8个小时以上的睡眠时间。
2、保证运动效果
男性身体强壮不一定就代表体质很好，但是最起码不会差到哪里去，给自己制定一个目标，保证每个星期有5次以上的体育运动，同时每次运动能够达到一个小时以上。
3、戒烟戒酒，保证饮食健康
戒烟戒酒是所有男性健康的前提，给自己一个理由，彻底的把烟酒给戒掉，然后每天多进食一些补肾的食物，尽量不吃垃圾食物，决不去暴饮暴食和节食。
食疗补肾
是最为安全和的方法，在日常生活中可以多吃一些补肾食物，比如肉类中的廋肉，羊肉，狗肉等，还有黑色食物的黑豆，黑米和黑芝麻等。
今年来通过中药发酵液来补肾的概念也越来越火，由于很多中草药材虽然有补肾功效，但如果仅仅是拿来煲汤或者泡水，其有效药性成分等不到完全的挥发，而通过食物发酵技术能够很好的萃取药性成分，提高人体吸收率，像人参，玛咖，枸杞，芡实和葛根等，很多人单独吃的话效果都不好，但是通过食物固体发酵与多种益生菌结合萃取药材药性，能够更好的提高人体吸收情况，达到肾脏滋补的需求，目前市面上也有这样的产品，像微生慧人参玛咖复合菌饮品，就是其中一个很好的补肾抗疲劳饮品。