几乎每个人都有做梦的经历，甚至有的人还多梦。有人说做了梦之后第二天醒来会非常疲惫，做梦会影响睡眠质量。甚至多梦是睡眠质量差已经成为一个公认的事实。其实这是不尽然的，需要分情况进行判断。下面就给大家介绍一下做梦对睡眠的影响。
梦本来就是正常的生理现象。我们在睡觉的时候会有深度睡眠和浅度睡眠，深度睡眠的时候是没有梦的，而浅度睡眠的时候就会发生做梦的现象。
这里我们要明白的是，如果“梦多”，的确会影响睡眠质量，但这个仅仅靠本人感觉是很难拿准的，即使你觉得一个梦境非常长，也不代表你深度睡眠的时间不够和睡眠质量差。
要判断睡眠质量的好坏，还得看第二天的精神状态如何。而且，做梦也有以下几点好处：睡觉做梦有助脑功能的恢复和加强，而且能给人带来愉快的回忆和有助于人们的创造性思维。
做梦其实是一种非常正常现象，虽然很多人晚上做梦第二天醒来会觉得很困，但有时候做梦却也会给身体带来许多的好处。
一、解除疲劳，休整身体
做梦的时候，往往是睡眠比较好的时候，良好的睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。
二、整理信息，带来顿悟
白天我们经历很多事情，我们的大脑要时时地记录，时时地监控，时时地记录你周围所发生的一切。当你睡眠的时候，脑子就会回放、整理、梦有时候还会带来顿悟，给你带来创新。
三、调节心理
从心理学角度看，梦的意义就在于欲望的满足。在我们的心灵的深层，都收藏了太多太多不愿或不能说出口的欲望。现实生活中不能获得满足的欲望，却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡。
做梦是很正常的事情，不少人都认为做梦是不好的，尤其是在梦到了不好的事情后，总觉得这是不好的征兆。站在科学的角度上来说，做梦不代表任何事情，它是人体的一种自然反应，所以不用太过于顾虑。