每天的生产工作和锻炼中,一不小心都会使身体受到一定的损伤。 其中以肩部筋拉伤最为常见。 肩筋拉伤是医学上流行的说法,指肩部肌肉的拉伤。 肩部关节用于保护肱骨头和肩部关节,在受伤后会导致肩部和周围组织的疼痛。 大多数肩部筋拉伤都能自行修复。
一、肩部筋拉伤的缓解与护理
1、普通拉伤属于肩袖损伤 ,一般情况下,肩袖损伤不能抬肩膀的典型症状就是不疼,超过一定范围才会痛,再到60度不痛,疼痛到60°不痛,60°痛,这是肩袖损伤 ,这叫痛弧,是肩袖损伤的独特体征。 如果拉伤手臂无法抬起,首先要到医院检查肩部肌肉损伤的程度。 假如仅仅是肩部肌肉拉伤导致的局部炎性水肿,一般情况下能自行恢复,只需让肩关节放松,热敷按摩,同时还可以用通筋活络、活血化瘀、消炎镇痛等药物,以减轻炎症。 保持身体的温暖,不要让受伤的地方感冒。
2、假如肩关节和肩袖拉伤严重,导致肩部周围组织出现拉伤或撕裂,则需到医院诊治,并在肩关节上悬挂前臂,同时进行固定。 患者要根据自己的病情来选择合适的治疗方法。
二、肩部筋拉伤的预防
1、在移动或搬运重物时要做好准备,避免局部负荷过大。 人体处于放松状态或运动量过大,都会导致肩部筋拉伤。
2、锻炼的方法要合理,要掌握正确的训练方法和技巧,科学地增加运动量。 另外还要注意间隔放松,不能持续负重运动,要注意多休息。
3、强化肌肉力量在易受伤区域的锻炼。 运动性损伤以肌肉、韧带等软组织损伤最为常见。