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身体易疲劳是什么原因(身体易疲劳是什么原因?)

2024-06-20 04:00:20563

身体疲劳是比较常见的一种现象,和工作太忙,用脑过度都有一定的关系,但是如果出现经常性的疲劳,这时候应该引起注意,很多原因都可能引起容易疲劳的现象,比如说药物的原因,精神因素,平时运动较少,另外一些疾病也可能会引起疲劳,肝病,慢性疾病糖尿病等等。

身体易疲劳是什么原因

身体易疲劳是什么原因

1.精神因素:抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦的最普遍原因。2.药物因素:一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡,导致出现疲乏感。3.缺少运动: 通常人会有一种错觉,认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动,人的中枢神经系统就缺少兴奋感,肌肉也会变得虚弱,新陈代谢过程减慢,容易觉得累。4.体内毒素积聚: 当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时,会使体力减退。这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。

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5,肥胖:体重过高会加重人心脏的负荷,从而导致疲劳感。6.内分泌失调: 会造成新陈代谢迟缓,让人感到疲倦。7.睡眠不足: 通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者,会经常性地感到疲倦。8.酸性体质: 有些人属于酸性体质,这类人易出现疲倦感。多吃蔬菜等碱性食物,会起到一定程度的中和作用。

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身体疲劳的饮食建议

1.增加碱性食物的摄取量。如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性物质(乳酸),以缓解疲劳。2.增加些富含ω-3脂肪酸的鱼类(尤其是海鱼)。如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。3.多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物。B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂;缺钙的人,总是疲于奔命、精疲力竭、神经高度紧张,无法松弛下来,工作产生的疲劳无法获得缓解。4.注意摄取含有辅酶Q的食物。如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆科植物、沙丁鱼、菠菜和花生等,能增强耐力,对于身体内所有的细胞能量的产生是很重要的。5.食用一些补气、补血的药膳。如黄芪、党参、人参、西洋参等,以补气虚、减轻疲劳,恢复体力。常用以补助的菜肴有:黄芪桂圆童子鸡、补虚正气粥、归参鳝鱼羹等。

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