延缓绝经比较好的方法可以适当运动、饮食调整，也可以在医生指导下口服药物等，并没有明确表明最好方法。
1、运动：适当增加体育锻炼活动，可以起到促进身体新陈代谢作用，提高细胞活力，还可以保持卵巢活力，能够维持体内激素水平平衡。
2、饮食调整：平时要营养均衡，例如豆制品、大豆、豆浆等里面含有大豆异黄酮成分，也可以多吃水果蔬菜，补充体内微量元素。
3、口服药物：因为女性处于绝经期，体内卵巢功能会逐渐降低，造成雌激素水平下降，在医生指导下口服药物，例如己烯雌酚片、安宫黄体酮片等。
除以上以外，在平时还需要适当休息、保证充足睡眠。