月经后十天小腹和腰疼有可能是排卵期的生理反应，也可能是出现了妇科疾病，会导致身体出现有类似的症状。
排卵期的生理反应：月经后10天多数正在女性的排卵时间，体内的激素水平会升高和引起激素水平变化，会导致女性的腰骶骨处在充血的状态，会引起腰部坠胀和腰痛的症状，多数在排卵期结束以后，症状会慢慢的减轻和消除，可以继续观察。
妇科疾病：有可能是出现了盆腔炎或是盆腔积液，也可能是出现了宫颈炎或是宫颈糜烂等多种的妇科疾病，容易使女性出现腹部疼痛和引起腰部坠痛，还可能会引起白带异常和下体有异味等多种的症状，需要到医院完善腹部彩超和白带常规等相关检查，明确病因，针对性治疗，有利于防止病情加重和改善身体不适症状。
平时要避免身体过度劳累和剧烈的运动，加强腰部的保暖措施，以免着凉加重病情，不利于身体快速的恢复到健康状态，还需要做好个人私密处的护理工作，有利于防止细菌和霉菌滋生，从而可以预防妇科疾病，定期到医院复查身体的恢复状况。