头部枕部疼痛是什么原因
颈椎病的基本病理改变是椎间盘的退行性变。颈椎位于头颅和胸廓之间,颈椎间盘在承重的情况下活动频繁,极易因过度的细微创伤和劳损而发病。
病理改变主要有:颈椎间盘变性、髓核含水量减少、纤维环纤维肿胀、粗大,然后发生玻璃样变性,甚至破裂。颈椎间盘变性后,耐压、耐拉性能下降。变性椎间盘在受到头颅重力和头部间肌肉牵拉的作用时,可出现局限性或广泛性的隆突,使椎间盘间隙变窄、关节突重叠、错位、椎间孔纵径变小。因为颈椎活动时,相邻椎骨之间的稳定度下降,导致椎骨间的不稳定,椎体间的活动性增加,使椎体有轻微的滑脱,造成后方小关节、钩椎关节和椎板的骨质增生,黄韧带和项韧带变性,软骨化和骨化。
预防颈椎病
1.读一读颈椎病,掌握科学防治疾病的方法。
2.要保持乐观精神,树立战胜病魔的思想,配合医生治疗,减少复发。
3.强化颈肩部肌肉的锻炼,在工作或工作时,做头及双上肢的前屈、后伸和旋转运动,既可减轻疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱稳定,增强颈肩适应颈部突然变化的能力。
4.不要养成过高的颈椎习惯,高枕头使头前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
5.在坐车的时候要注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,不要打瞌睡。
6.早期、彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
7.劳累或走路时,要防止闪动。
8.长时间伏案工作人员应定时变换头部体位,按时做颈肩部肌肉锻炼。
9.头、颈、肩、背要端正姿势,不要偏头耸肩,谈话时要正面注视。维护脊柱完整。补肾之功有补肾之功,如胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等,适量食用可以增强筋骨,延缓肾和关节退变的作用。