内外膝眼的准确位置膝部，而且是在髌骨下方与髌韧带内侧凹陷中。
膝眼穴位通过按摩或者是针灸能够达到刺激的效果，还能够达到活血通络或者是舒利关节的作用，同时还能够改善膝痛、腓肠肌痉挛、髌骨软化症，对于下肢麻木症状也能够起到很好的改善。但是不能够私自操作，需要有专业人士指导，这样能够准确的找到正确的穴位，而且还能够使按摩或者是针灸后的效果提高。另外通过按摩或者是针灸能够达到辅助改善的作用，但是需要长期坚持，不能够达到立竿见影的效果。
日常生活中还需要多参加一些有氧运动或者是户外锻炼，适当锻炼能够达到促进机体新陈代谢的效果，而且能够提高自身的免疫力或者是抗病能力，常见的锻炼主要包括游泳或者是跑步，同时还包括跳绳和爬楼梯。平时还需要养成良好的作息习惯，不能够长时间熬夜或者是过度劳累，保证充足的睡眠时间和休息时间。平时饮食上还需要多吃蔬菜或者是水果、优质蛋白食物等，减少油腻性或者是辛辣刺激性食物摄入。