一般健康的身体是阴阳平衡的一种状态，其实我们生活中是很难达到阴阳平衡的状态的，尤其是女性，很多女性在冬季都会出现手脚冰凉的现象，冬季大多数人是通过外界的物体来取暖的，其实如果过度的依赖外界的物体来取暖是很容易造成呼吸道方面疾病的，其实我们可以通过吃一些补充阳气的食物，那升阳的食物有哪些呢？
升阳的食物有哪些呢？
1.阳气来源
在中医看来阳气的来源主要分为两部分，其一是先天性的，来自于是父母赋予的，先天阳气不足就容易体弱多病。其二是后天从食物中吸收的，是水谷精气转化而来，也是我们今天提到的如何通过食补升阳。而人体的阳气主要来自于肾，肾主阳气的收藏，这也是为什么我们提到要补肾的原因。
2.阳气的作用
阳气主管着人体的生殖、发育、生长、衰老和死亡，所以人的正常生活全部依赖阳气的支撑，这也是为什么有“得阳者生，失阳者亡”这样说法的原因。
首先，阳气不足的人容易生病，阳气具有卫外和固密的作用。简单的理解阳气具有抵御疾病的作用。如果阳气不足，那么疾病就容易入侵。
其次，阳气具有暖阳的作用。可以温煦和温养人体，从而让人不怕寒冷。女属阴，容易阳气不足，这也是为什么大多数女性容易手脚冰冷的原因。
再有，阳气还有气化推动的作用。血液的运行需要气的推动，如果阳气不足，那么就容易出现气滞血瘀的现象，气血不通则会出现疼痛和疾病。
二、升阳食谱
1.韭菜羊肉饺子
第一步需要的食材，韭菜、羊肉、五花肉、盐、食用油、料酒、胡椒粉、生姜、鸡精等。
升阳食谱韭菜羊肉饺子第二步处理食材，将韭菜洗净，放在通风口风干水汽，然后切成末。羊肉和五花肉一同都剁成泥，在剁的过程中可以加入料酒、食盐和生姜。
第三步包饺子，将韭菜末和羊肉、猪肉放在一起，加入油、食盐、鸡精、胡椒粉等拌匀，然后包饺子就可以了。
升阳的中药方剂
1、藿香、紫苏、白芷、桔梗、陈皮、厚朴、大腹皮、半夏、白术、茯苓、甘草。作丸剂、散剂、合剂及汤剂均可。
2、黄连、山栀、厚朴、制半夏、石菖蒲、香豉、芦根。水煎服，一日1剂，重证一日2剂，4小时1服。
3、黄芪、半夏、人参、炙甘草、独活、防风、白芍药、羌活、橘皮、茯苓、柴胡、泽泻、白术、黄连。上?咀，每服三钱至五钱(15g)，加生姜五片，大枣二枚，用水三盏，煎至一盏，去滓，早饭后温服。
4、黄芪30~50克，党参30克或人参15克，白术30克，枳壳、葛根各10克，白芍20克，炙甘草8克，升麻、防风各9克，水煎服。