排出体内的湿气可以通过自身的原因以及身体的情况进行选择，通常不存在最好的方法。排体内的湿气可通过一般调理、药物调理以及物理调理的方式改善。
1、一般调理：在平时生活中可以增加运动，能够激发身体内的阳气，加速湿气的排出。此外也可以使用一些具有利湿作用的食物，比如薏米、红小豆等。
2、药物调理：体内湿气重的人群多数是因为人体脾运化，水湿功能下降引起的，可以在医生的指导下，通过服用四君子汤、参苓白术散的药物调理。
3、物理调理：体内湿气重的患者也可以采取艾灸拔罐的方式疏通经络，加快身体的血液循环，有助于湿气的排出。
如果湿气重的症状不见缓解，需要及时前往医院进行就诊，并且配合医生针对性地进行治疗。