小腿和脚凉在生活当中也比较常见，最主要的原因就是血液循环不良引起脚凉腿凉的现象，而引起血液循环不良的原因比较多，和平时穿着过少有关，也可能是因为一些疾病的原因造成的，比如说腰椎间盘突出，下肢静脉炎等等，都可能会引起这样的症状表现，所以说如果症状比较严重，要及时到医院检查。
小腿和脚冰凉怎么回事
冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。
改善手脚冰凉的措施：
1、吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2、吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E
还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
4、平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。
想要缓解小腿寒凉的情况出现，可以多吃一些补气的食物，或者是中草药，西洋参就是很好的一种选择，或者也可以多吃一些芝麻和花生，这些食物里面都含有丰富的维生素e和多种的营养成分，可以加强我们身体对抗寒冷的能力，唱的时候也需要用热水多泡脚。