很多哺乳期遇到的问题是奶水偏少，会对宝宝的身体健康造成一定的影响，所以哺乳期在平时要注意，尽量避开一些容易导致奶水过少的食物，哺乳期可以少量吃韭菜，但是不建议吃太多，哺乳期不可以喝咖啡各种香料，这些都是会导致奶水回流。
一般吃几天韭菜会回奶
一般情况下是不建议哺乳期的女性食用韭菜的，因为韭菜具有回奶的作用。哺乳期的女性如果吃了过多的韭菜的话，会影响到乳汁的正常分泌的。当然了如果哺乳期间，女性的乳汁分泌充足，宝宝吃不了那么多，倒是可以适当吃点韭菜的。
女性在哺乳期间最好不要吃人参、麦芽、冬菇、鸽子肉、茴香等食材，因为这些食物都具抑制乳汁分泌的作用，而到了哺乳期准备断奶之后就可适当的吃这些食物。
哺乳期妈妈不宜吃的食物
咖啡：虽然说目前为止还没有相关证明据表明，喝咖啡会给婴儿的身体造成伤害，但是咖啡具有刺激中枢神经的作用，如果哺乳期的女性喝了咖啡的话，就会影响宝宝的睡眠质量，造成哭闹不止。
刺激性的食物：哺乳期的妈妈如果吃了刺激性的食物，特别是吃了辛辣上火的食物，也会引起宝宝上火的。
酒：虽然闽南的很多地区在女性做月子期间都会被要求喝红酒。应该说少量的酒有助于乳汁分泌，但是如果喝过多，不会会抑制乳汁分泌，同时也会刺激子宫收缩。
油炸的食物：油炸的食物通常热量较高，且不容易消化，如果哺乳期的女性经常吃油炸性的食物很有可能会引起婴幼儿的腹胀，消化不良。
烟草：烟草中的尼古丁也会通过乳汁对婴幼儿的身体造成伤害。
药物：哺乳期的女性在服用任何药物之前都应该先咨询医生是否会对乳汁的分泌产生影响。
冷饮：哺乳期的女性也最好不要喝冷饮。
腌制的食品：腌制的食品哺乳期也要尽量少吃或者不吃。
那么哺乳期到底要吃什么好呢?
其实现代人的生活水平都相对较高，所以基本上不用担心会出现营养不良等问题，所以女性日常只要注意均衡各种营养的摄入就行了。
日常一定要注意补充充足的水份，因为妈妈的乳汁里多是水份，所以孕妈妈更需要补充充足的水份，除了要多增加一些汤汤水水的食物，另外也可知道多喝些温开水。
多补充蛋白质，多吃一些蛋白质含量丰富的食物，比如猪蹄汤、肉骨头汤等就都是不错的选择了，如果乳汁分泌不足的话，也可在汤中加入通乳草、花生、木瓜之类的都有助于促进乳汁的分泌。
日常饮食要尽量做到多样化，要注意各种营养素的摄入，要多增加食物的种类，应该说孩这个时候正是培养孩子味觉的时候，所以哺乳期的女性一定不要偏食、一定要注意食物种类的齐全。
温馨提醒：哺乳期的女性除了要注意科学的饮食方式，日常还要注意保持良好的情绪，多注意休息，对于刺激乳汁的分泌都是会有一定的帮助的。再者在哺乳期间一定要注意保持乳房的清洁，从而保证为宝宝输送源源不断的营养。