身体过于瘦弱的人士总是感觉肩胛骨的部位特别的突出，这主要是因为后背的肌肉过于瘦弱的原因引起的，可以通过一定的方法来进行缓解，一些健身活动能够促进肩胛骨外翻的矫正，比如说经常做一些划船的动作，平时多慢跑，举哑铃等等，另外也要注重饮食调理，多吃一些具有补钙功效，增加营养的食物。
肩胛骨外翻怎么矫正
一、尝试坐姿划船的动作首先来讲大家可以尝试坐姿划船的动作，这个动作特别的精准，坐在船体面前，双脚踏在踏板上面，背部挺直了，然后上身稍微向后面倾一下，双手可以握住把柄，这是一种较为简单便捷的锻炼方式，只要通过这个方式就可以得到很好的缓解，起到了至关重要的作用。
二、慢跑当然大家还可以通过慢跑的姿势来锻炼我们的肩胛骨问题，慢跑的作用和效果也十分不错，可以很好的诊治这种病情，如果大家不喜欢慢跑的时候还可以选择骑自行车，通过骑自行车的方式就可以得到有效的缓解。
三、举哑铃当然每个人还可以通过举哑铃的方式来得到有效的缓解，举哑铃也非常的简单便捷，操作起来也特别的舒适质感，而且举哑铃的效果还在于有效的提高背部肌肉的舒缓度。
肩胛骨外翻产生的原因可以粗略分为两大类。第一类是有肌肉功能失调引起的，这跟骨骼肌肉受到损伤有关。另一方面是有胸长神经引起的。如果胸长神经受到损伤，也会导致肩胛骨外翻的情况出现。
所介绍的这些都是肩胛骨突出怎么锻炼的方式方式，只要按照这些合理的方式来进行操作就可以了，真的特别的管用，所起到的效果和作用都十分明显，如果有什么不懂的问题还可以参照一下网站，网站上面都有相关的简介说明。