泌乳素高自我调节方法通常需要保持情绪的稳定，也应注意调整饮食，并且养成规律的作息习惯。
1、保持情绪稳定：在平时的时候如果经常着急生气或者是长时间的上火，都有可能会造成精神上受到一定的刺激，如果出现了泌乳素高的症状，想要达到自我调节的目的，通常需要保持情绪的稳定，避免精神上的刺激，在情绪稳定之后，泌乳素高的症状也会有所好转。
2、调整饮食：如果出现了泌乳素高的情况，在平时的时候需要合理的调整饮食，做到少油少盐少糖，适当的喝一些小米粥或者是银耳莲子粥，适当的吃一些清淡的食物，也能够辅助改善泌乳素增高的症状，尽量少吃一些过度油腻的食物，而避免导致泌乳素持续增高。
3、规律的作息：在平时的时候如果经常不规律的作息，比如长时间的熬夜以及过度劳累，都有可能会造成泌乳素增高，想要达到自我调节的目的，在晚上的时候需要做到早睡早起，还应养成良好的睡眠习惯，在睡觉的时候可以戴上眼罩，能够使睡眠的质量更高一些。
在日常生活中还可以适当的进行运动锻炼，通常能够增强体质，也能够达到自我调节的目的。