穴位减肥方法的关键在于正确掌握穴位，对于这些部位进行按摩可以改善食物淤积、胃部消化不良等问题，而中脘穴有助于提高人体的免疫力，加快肠胃的蠕动，促进消化，有利于减肥。
一、上脘穴
定位：胃的上部，肚脐以上5寸
作用：为食道减负，保护食道可避免饮食过快，造成胃部食物淤积，产生消化不良，从而导致体重增加。
按摩手法：用食指与中指并拢，顺时针方向按揉上脘穴3分钟即可。
二、中脘穴
定位：肚脐上方四寸
作用：刺激中脘穴，可加速胃蠕动，还可提高人体免疫力
按摩手法：食指与中指并拢，顺时针按压3分钟。
三、下胃穴
地点：肚脐上方2寸处
作用：能帮助排出毒素，避免脂肪在小腹，臀部或大腿处堆积。
按摩手法：用拇指按压，用力向下按，感觉疼痛感后，松手，然后再按。要注意的是，按摩需要一定的力道，但也不能太用力。进行3～5分钟的按压即可。
四、按摩配合运动减肥效果更好
按摩的主要作用是帮助肠胃蠕动消化，排出毒素，它只能作为减肥的辅助手段，不能代替全身锻炼。要达到更好的减肥效果，必须与运动相结合。锻炼方面，建议以全身有氧运动为基础，结合力量训练。