腰肌劳损了怎么办（腰肌劳损了怎么办如何快速恢复）

腰肌劳损了一般可以通过适当休息、纠正不良姿势、局部按摩等多种方法来改善。

1、适当休息：在日常生活中一定要多注意休息，不能够过度劳累或者是长时间的弯腰下蹲，否则会增加腰部的负担，也会导致自身的病情出现加重。

2、纠正不良姿势：一定要纠正不良的姿势，不能够长时间保持久站或者是久坐，以免导致腰肌劳损的病情出现加重。

3、局部按摩：可以通过手法按摩的方法改善，能够达到促进局部血液循环的作用，也能够改善腰肌劳损所引起的疼痛感。

除了以上比较常见的调整方法之外，也可以通过针灸的方法进行调理。