1、大豆
特别是黑豆,具有很好的蛋白质和铁质来源,适于补充头发营养,促进生发。
2、鱼肉
鱼肉富含头发中的维生素B,能促进头发生长,令头发呈现自然光泽,令头发光彩夺目。
3、贝
海贝富含锌,可帮助头发细胞再生,维持激素平衡,这对于头发的健康成长至关重要。
4、海藻类
人体内缺碘、缺钙会导致头发脱落,而海带、紫菜等海藻类食物都是富含碘和钙的食物,经常使用能保持头发的弹性,使头发富有光泽。海藻类食物是发菜中最重要的一环哦!
5、牛肉
牛肉富含蛋白质、铁、锌,其中,锌可使头皮腺体与毛囊紧密相连,并起到固发的作用。与此同时,头发的大部分营养来自蛋白质,因此高蛋白的牛排对头发的健康也有帮助。
6、杏仁
调查发现,掉发的人更容易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。此外,高脂肪饮食可引起男性雄性激素增多,导致脱发。而且杏仁富含维生素E和锌,可降低胆固醇,是根治掉发的超级食物。