大众养生内容页

抑郁症吃什食物好(抑郁症吃什食物好得快)

2024-12-21 16:30:09542

抑郁症患者除了基本的心理治疗之外,饮食选择也需要注意,建议要注意补充蛋白质高纤维的食物,而且也要补充水分,禁忌辛辣腌制,以及各种刺激性的食物。

抑郁症吃什食物好

1、高蛋白高纤维高热能为主:

长期的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。

抑郁症吃什食物好

2、补充足量的水分:

维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。

抑郁症吃什食物好

3、辛辣腌熏食物忌过量:

忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,因引发失眠的病因较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

4、鱼肉减轻心理焦虑

吃鱼可改善精神障碍,这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。

5、抑郁症食疗

●猪肉苦瓜丝

原料:苦瓜300克,瘦猪肉150克,油、盐适量。做法:苦瓜切丝,加清水急火烧沸,弃苦味汤。瘦猪肉切片,油煸后,人苦瓜丝同炒,加调味食用。功效:可泻肝降火。

●杞叶炒猪心

原料:猪心1个,枸杞叶150~200克,花生油、盐适量。做法:猪心洗净切丁,用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。功效:可补气血,益心肾。

TAG标签: 食物 抑郁症 苦瓜 自己的 
再来一篇
上一篇:腰间盘突出的症状和危害有哪些 下一篇:腰椎间盘突出症睡姿要注意什么
猜你喜欢