预防高血压大多数需要保持合理饮食、多锻炼身体、定期体检身体，可以达到良好预防效果。
1、保持合理饮食：预防高血压通常要保持清淡、低热量饮食，避免过多吃含盐分较高食物，比如榨菜、咸菜等，可以防止身体出现水钠潴留和防止身体出现血压升高。
2、多锻炼身体：可以通过慢走或者散步等多种方式锻炼身体，有利于增加身体体质，还有利于增加血管血流量，从而可以预防高血压疾病。
3、定期体检身体：要定期到医院体检身体和复查血压，可以了解身体血压健康状况，存在有血压偏高情况，是需要积极调理身体，可以预防高血压。
除以上方法以外，还要避免暴饮暴食和过多吃油腻性食物，防止身体出现肥胖和预防高血压。