养肾需要戒烟戒酒、适当运动、避免过于频繁的性生活等。
1、戒烟戒酒：戒烟戒酒主要是因为烟酒对人体的危害通常是比较大的，所以需要尽早的戒烟戒酒，能够起到养生的效果，而且还具有养肾的功效。
2、适当运动：适当运动需要每天坚持慢跑或者是骑自行车等，这样不但可以增强自身的抵抗力以及免疫力，而且还有注意保养肾脏功能。
3、避免过于频繁的性生活：避免过于频繁的性生活主要是因为过于频繁的性生活会引起肾虚，通常是不利于健康的，甚至还会引起腰膝酸软。
除了以上比较常见的养肾方法以外，还需要通过食疗的方法来改善，比如多吃一些韭菜或者是羊腰以及黑豆等。