青春期女孩如何补钙？（青春期女孩如何补钙最有效）

青春期的女孩可以通过晒太阳、调节饮食以及口服药物等方式补充钙。

1、晒太阳：青春期的女孩子可以经常到户外晒太阳，通过晒太阳能够促进身体内钙物质的吸收，有利于起到补钙的作用。

2、调节饮食：青春期的女孩子正处于生长发育时期，建议在平时生活中可以适当地吃一些含钙较丰富的食物，比如鱼肉、鸡肉、虾肉、鸡蛋、牛奶等，能够促进骨骼、生长发育。

3、口服药物：青春期的女孩子也可以在医生的指导下，通过口服补钙的药物补钙，如碳酸钙D3颗粒、维生素AD钙剂等。