老年人养生可以适当的吃新鲜蔬菜水果、奶类、蛋类、瘦肉类等食物好，
1、新鲜蔬菜水果：老年人养生期间需要适当的吃苹果、香蕉、白菜、胡萝卜等食材，用于补充自身所需要的维生素以及微量元素，有利于体质健康。
2、奶类：老年人养生也可以适当的喝些酸奶、纯奶等奶制品，用于补充自身所需要的蛋白质。
3、蛋类：老年人养生期间需要每天适量的吃鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类食材，可以补充自身所需要的矿物质。
4、瘦肉类：老年人养生还需要适当的吃些猪瘦肉、羊肉、牛肉等肉类食材，可以用于补充自身所需要的铁元素。
除了以上的食材，老年人衍生期间还需要适当的做体育锻炼，可以促使自身的免疫功能提高，从而减少疾病的进入。