冬季膳食养生的四大食物是萝卜、羊肉、核桃等。
1、萝卜：萝卜里面的营养价值比较丰富，不但可以补充营养，而且还能起到促进消化以及清热止咳的效果，能够增强自身的抵抗力。
2、羊肉：羊肉里面含有大量的蛋白质和矿物质能够改善脾胃虚弱，对于身体瘦弱或者是畏寒，也能起到调理的作用，同时还能起到温补气血和补肾壮阳的作用。
3、核桃：核桃能够起到保护皮肤的作用，可以防止皮肤出现干燥或者是瘙痒，而且还具有润肠通便和温补肺肾的效果。
除了以上比较常见的食物以外，还需要适当的做运动，这样能够增强自身的抵抗力以及免疫力。