一根山药一般在200克到300克,但是山药的大小不同,所以具体的克数是不能够一概而论的。
山药是属于一种比较常见的食物,而且营养价值是非常高的,里面含有丰富的营养物质,尤其是里面的维生素和氨基酸含量比较丰富,能够达到很好的滋补效果,同时还能够达到促进食物消化和吸收,也能够达到增强食欲的作用。另外山药能够达到很好的降血糖作用,对于出现血糖偏高所引起的一系列症状,还能够达到辅助调理,但只能够达到辅助改善,不能够用于病情的治疗。同时山药里面的成分还能够达到加快血液循环的作用,对于出现咳嗽痰多也能够达到辅助调理。
在吃山药的时候一般可以通过熬汤或者是蒸煮的方法,都能够使山药的味道得到很好的提升。但是一定要控制好摄入量,不能够一次性摄入量过多,否则会增加胃肠道的负担,还会出现腹部疼痛或者是腹泻。山药在吃之前一定要清洗干净,因为山药需要长时间生长在土里,需要通过使用流动水或者是清水反复的冲洗,以免对自身健康造成影响。