维生素c不足时,最重要的是饮食方面,多吃富含维生素c的食物,最常见的是一些水果和蔬菜,如猕猴桃、山楂等,饮食方面要注意营养全面,不能挑食偏食,另外如果缺乏维生素c比较严重,可以服用维生素c进行补充,以下是正确的吃法及用量。
食用维生素c的方法和用量:
维生素c具有保护细胞膜和亚细胞器,增强机体免疫功能,促进炎症趋化作用的全面组织修复。感冒者可补充汤臣倍健牌维生素C片,增强免疫力,从而抵抗感冒等疾病。那维生素c片一天吃多少次?使用方法及用量如何?
维生素c的使用剂量以口服为主。作为维生素C的补充。用来治疗维生素缺乏。
若人体处于缺乏维生素c的临界状态,会出现嗜睡、疲劳、易感染,严重者,还会出现牙龈出血、受伤后伤口愈合延迟等情况。所以,哪些人更需要维生素c ?
1、工作和学习紧张的人
紧张会抑制免疫系统的功能,降低其效率,容易促使潜伏在体内的病毒重新复活。
2、怀孕和哺乳期女性
此时,妇女体内维生素c的水平比平时低,导致感冒抵抗力低,而不少感冒药对孕妇又有副作用,因此,感冒常常被视为怀孕期间最大的"麻烦"。
3、人体铁质缺乏的人
缺铁性不仅是由于铁的吸收不充分,更重要的是机体从食物中吸收铁的能力不足。当人体缺铁时,维生素c有助于人体从非肉类食物中吸收铁的能力提高10倍。
4、频繁抽烟的人
吸烟者维生素c的消耗率高于一般人群。调查表明,与非吸烟人群相比,大量吸烟的人需要的维他命量增加了40%。