睡前拉伸动作有用吗（睡前拉伸真的有用吗）

睡前拉伸动作一般是有一定作用的，睡前拉伸运动对身体健康有一定的好处。

在平时晚上睡觉之前做拉伸运动能够促进身体的血液循环输入痛经的同时也可以提高睡眠质量使身体变得更加强壮一些，尤其是本身出现肌肉酸痛的患者，进行睡前拉伸运动，对疾病恢复有一定的帮助，但是每一个情况都是不一样的，所以要根据个人情况，然后选择合适的拉伸运动锻炼。

平时晚上睡觉之前也可以适当的喝一些温热的牛奶，或者是用温水泡脚，也可以提高睡眠质量，另外需要营造出一个比较安静舒适的睡眠环境。