弹响髋矫正姿势一般有臂部肌肉拉伸、臂大肌拉伸等，同时还包含臂小肌肌肉训练等方式。
1、臂部肌肉拉伸：多数人在参加健身运动时，很可能会有下肢或者是髋部受到运动的情况，同时还会有疼痛以及出现响声等表现，可以通过弹响髋的一些纠正姿势来改善症状，比如臂部肌肉伸展等方式。在操作时需要保持坐位，两脚需要踩在地面上，然后要把患侧的脚踝部位放到另一侧膝关节上面，同时腰部还要伸直，身体尽量向前倾斜，一直到被伸展侧屁股部位出现了伸展感为止，通常要持续15秒左右。
2、臂大肌拉伸：在做臂大肌拉伸的时候，通常要单脚曲膝屈髋90度于身后，后脚还需要向后拖宽，躯体要保持站立的姿势，尽量要往前仰身，通常要维持30秒左右。
3、臂小肌肌肉训练：首先要保持侧卧平躺的姿势，同时要使上半身平稳，两只脚还要叠在一起，能释放一些压力，屁股还有使力，还要把上方的腿打开伸出。如果还需要更大的摩擦阻力，则需要加拉力带来达到目的，治疗时要保持良好心态。