正常腘窝一般在弯曲的时候能够明确的触及到，会呈现出菱形。
腘窝主要是位于大腿根部和小腿肚交界处的后面，里面有腘动脉、腘神经、腘静脉，对于人体来说是比较重要的，里面含有人体的脂肪也比较多，用手去触摸的时候会柔软。在日常生活当中需要做好局部的保护工作，如果护理方式不是特别到位，一旦受到受损之后，很可能会影响到正常的身体活动，甚至也会伴随剧烈的疼痛。
在出现了疼痛之后，可以通过局部热敷或者按摩的方式来缓解，能够促进血液循环疏通经络减轻出现疼痛症状，但是对于症状比较严重的，需要尽快在医生指导下合理使用非甾体类的消炎镇痛药物进行治疗，常用的药物有布洛芬缓释胶囊以及双氯芬酸钠缓释片。
在使用药物治疗疾病过程当中，也需要做好相应的生活方面调理，要有规律的生活作息时间，尽量不要让身体过度劳累，可以适当做一些腿部的弯曲运动，当然能够加快血液循环，另外也可以避免出现肌肉萎缩的症状。饮食上需要选择吃优质蛋白质以及维生素含量高的食物。