寒湿体质的人有一些典型性的人体主要表现，例如尿尿的情况下老是尿不尽，会觉得到有残余的尿里拍不出来。换句话说小便较为艰难，在小便的情况下下腹有显著的抵御小便的觉得。此外寒湿体质的人通常精力很衰微，长期的工作中或是是家务活没有办法担任，人体常常觉得严寒。寒湿体质可根据合理饮食。
可以吃一些湿热性的食材，红枣,山楂果,大樱桃,石榴,荔技,寿果,榴莲果,番木瓜,橘,柑,银杏果等都归属于温热性食物。苞米,高粱,苡仁,荷兰豆,水芹,圆葱,马齿笕,草鱼等能够 祛湿。建议建议：冬季吃羊肉、牛羊肉、火锅不错，而开了暖气片吃雪糕、喝凉饮品不太好；早晨不必吃寒寒性食物；夜里少喝酒，由于葡萄酒属寒凉的，喝到肚子里，神经中枢会把冷的信息的传递到脊柱，非常容易出現腰酸背疼。
新鲜水果分成寒性、湿热、甘平3类。寒性类新鲜水果有菱、荸荠、香蕉苹果、梨、柿子饼、甜瓜等，虚寒体质勿食。湿热类新鲜水果有枣、栗、桃、杏、桂圆、荔技、红提、大樱桃、石榴、菠萝蜜等.苹果甘平能食。一天三餐吃的东西，不能吃寒性类的。对肠胃病人而言，饮食疗法亦不能缺乏，平常脾胃虚弱的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒粉等，若脾胃虚寒的人，宜服用大枣、淮山药、荷兰豆、伏苓、莲子肉等。若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘庶、纯蜂蜜等干寒生津止渴之品；若气轮阻碍的患者，宜多食箩卜、佛手、金橘，或用橘子皮制成的调味品。
寒湿体质的人尽可能选用清补的方法补充人体营养成分，多吃一些可以驱寒的食物。例如可以吃牛肉、羊肉。此外苞米、高粱米、薏米仁全是寒湿体质的人可以多吃的东西。饮用水过多，尤其是平常食用很多的可口可乐或是是水果汁对寒湿体质的患者极为不好。此外，喝酒抽烟非常容易加剧寒湿体质。