保护乳房健康一般需要做到保证正常的体重，另外还需要注意适当的锻炼和饮食调整、穿衣调整。
1、保持正常体重：平时一定要保持正常的体重，一定要避免出现体重严重超标，特别是对于急需体重增长会增加女性患有乳腺疾病的风险。如果出现了明显的体重超标，可以通过饮食控制或者是适当锻炼的方法改善。
2、适当锻炼：平时需要多参加一些有氧运动或者是户外锻炼，适当锻炼能够达到促进机体新陈代谢的效果，也能够有效减少乳腺疾病的发生，同时还有利于乳房的健康。
3、合理膳食：日常生活中饮食上尽量多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果，也可以适当的吃一些粗粮或者是杂粮，能够及时补充体内所需的维生素或者是微量元素，还能够为身体排毒提供足够的营养素。
4、穿衣调整：平时尽量根据自身的胸围大小，选择合适的内衣，不能够内衣过紧，否则会导致乳房受到挤压，也不能够内衣过于的松弛，否则会导致乳房出现下垂。
生活当中还需要定期到医院做乳房检查，这样能够及时观察到是否出现了乳腺疾病，也能够做到早发现早治疗。