缩腹分二种，一种是积极2113性缩腹，5261即小肚子用劲缩紧腰部肌肉。一种是4102消极性应用缩腹1653带缩腹。
1、独立用劲缩紧腰部肌肉，对胃肠功能有促进功效，进而推动消化推动排便往下运作，对腹部就具有了减肥瘦身的功效，另外对腹部的穴道也会出现一点推拿刺激效果。缩腹时还通常抬头挺胸瘦腰缩肛，因此会出现修乳房形状、防止痔疮的功效。
2、恰当应用束缚带缩腹，可协助收拢腹部和臀围，防止胃下垂。
拓展材料：
缩腹能够 锻练腹部的腹横机，腹部肌肉，等肌肉。听起来简易，如果你试着以后便会搞清楚在其中的“奥秘”了。尽管难以称作健身运动，或是正儿八经的身体锻炼，可是确实能够 训炼腰部肌肉组织，耗费大量的发热量。
此外，说到小腹造成的原因，事实上关键有2个，其一是腹部周边人体脂肪的推积；其二是肌肉工作能力变弱。肌肉工作能力降低让腹部看上去松驰，不利人体脂肪的点燃。缩腹这一姿势，锻练了腰部肌肉，因此不但能够 减去小腹，还能够让减肥越来越更为非常容易。
缩腹分二种，一2113种是自觉性缩腹，即小肚子用5261力缩紧腰部肌肉4102。一种是消极性应用1653束缚带缩腹。
1.独立用劲缩紧腰部肌肉，对胃肠功能有促进功效，进而推动消化推动排便往下运作，对腹部就具有了减肥瘦身的功效，另外对腹部的穴道也会出现一点推拿刺激效果。缩腹时还通常抬头挺胸瘦腰缩肛，因此会出现修乳房形状、防止痔疮的功效。
2.恰当应用束缚带缩腹，可协助收拢腹部和臀围，防止胃下垂。
在缓解腰酸背疼的另外，束缚带还有利于维护保养孑宫及盆体作用的一切正常，维持漂亮的曲线图。
但假如长期性应用束缚带，长期性衣着，会使子宫下垂，肠胃蠕动不一样，每一次大便都很疼。
还会继续造成血脉不畅，进而引起下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。
会使骨盆血液运作不畅，免疫力下降，易造成各种各样妇科“发炎”，造成附件炎、盆腔炎、尿道感染、盆腔淤血综合症等妇科疾病产生。