有些人说，湿浊没去，吃再多的滋补品全是徒劳无功的。正所谓“千寒易除，一湿难去”。湿浊之气若是掩埋在人体里，必然便会对人体导致巨大的损害。很多人都了解湿气太重会影响身心健康，从而选用饮食疗法的方法医治体内湿气，可是要怎样才能了解自身体内湿气太重呢？早晨刷牙恶心
醒来后刷牙喜爱呕吐下能舒适、觉得喉咙里面一直有东西一样。微微啦啦的觉得，即便有咳痰，也仅仅一点点。吐不出来。这一病症也表明身体有体内湿气。
看舌苔
身心健康平常人的嘴巴应该是浅色而盈润。假如舌苔颜色泛白并且偏厚，看上去好像不久喝过牛乳一样，这表明你的身体有湿寒。假如舌苔发白的色调有点儿变黄，看上去腻而不光滑，就表明你的身体有寒湿。
看胃口
到该用餐的情况下，沒有挨饿的觉得，并且哪些也不愿吃？吃一点东西就觉得肚子里胀胀的？在用餐全过程中有隐约的恶心感，好像吃下去的东西自身往上顶？大部分人到夏天寒湿的自然环境中，都是出現胃口和消化吸收作用降低。但也是有一些人胃口不会受到影响，有极强的饥饿的感觉，但是吃完东西后一定会有饱涨的觉得，它是胃强脾弱的主要表现，也是脾湿的征候。
观查大便
是否粘在坐便器到了，一箱水还冲不干净。不方便观查坐便器的，还可以观查卫生纸，一切正常得话一两张纸就可以了，假如三五张纸反复擦也擦不干净，也表明身体有湿透了。此外，大便颜色和样子还可以协助分辨身体是不是有体内湿气。正常的大便是橙黄色香蕉苹果形的，但如今非常少有些人是这类身心健康的排便。身体有湿的状况下，大便颜色发白，大便不成型，长期性大便糖稀，必定身体有湿。
醒来时看觉得
假如每日早晨起床的情况下感觉非常疲惫，秀发昏，打不起精神来，或者像穿了一件湿衣服裤子一样，全身不清新，人也不想弹出……那麼能够毫无疑问你身体有湿透了。
|去湿气有利排尿的玉米须小米粥 |
玉米须常被大家弃之无需，它实际上是一味中药材，能够去湿气、有利排尿、消肿、舒肝利胆、降血压降血脂，还能活血、抗敏，常吃对身体有非常好的养生保健的功效。
一般的大米粥放些玉米须，色调猛然越来越震撼起來，味儿香甜，还能去湿气消暑、滋养皮肤，老少咸宜。