适合孕妇的五谷杂粮粥主要有小米红糖粥,同时还有大枣桂圆粥或者是糯米粥。
1、小米红糖粥:小米当中营养价值比较高,具有健脾和胃的效果,能够补充所需要的营养物质和红糖搭配,能够达到补血的效果,避免出现贫血的现象,让面色变得更加红润,促进胎儿的生长和发育。
2、大枣桂圆粥:大枣和桂圆都属于一种温热性的食物,同时在吃了以后还有安神的效果,能够有效的提高睡眠的质量,避免出现烦躁不安或者失眠多梦,可以补充维生素B2或者维生素C,对孕妇或者胎儿都有帮助。
3、糯米粥:糯米粥一般香而不腻,含有丰富的蛋白质,脂肪或者是多种微量元素,而且有一种芳香的味道,能够促进骨骼的发育,同时还要营养神经的效果,比较适合在怀孕期间吃。
孕妇属于特殊的时期,可能需要的营养比较多,特别是在怀孕周期的时候,胎儿的生长速度相对来说比较快,不但要补充蛋白质,同时还要补充维生素,做到营养均衡多样化,避免导致胎儿出现发育迟缓,要多注意休息。